David一開始問說硬舉完全不會要怎麼開始練習..因為平常是做粗活工作要非常小心!!在不...

David一開始問說硬舉完全不會要怎麼開始練習..因為平常是做粗活工作要非常小心!!在不符合人體工學的不安全姿勢下出力（彎腰、拖東西等），這時是人體最容易受傷的時候，硬舉的訓練目的是透過重量訓練提升全身肌力、肌耐力以應付平常的生活、工作、保護身體關節及運動所需，高基礎代謝率，消耗更多熱量。而要改變基礎代謝率，只有增加肌肉 。

---